Кабинет в центре — Marins Park Hotel
Ростов-на-Дону, пр. Будённовский, 59
Просторный кабинет в деловом центре города. Спокойная обстановка и конфиденциальность.
Открыть в Яндекс КартахЕлена Калашник
Психолог и КПТ‑терапевт. Помогаю справиться с тревогой, паническими атаками и бессонницей
Принимаю очно в Ростове-на-Дону и онлайн — по всей России и для русскоязычных за рубежом. Работаю структурно и бережно: разбираемся, что поддерживает проблему, и учимся справляться с ней самостоятельно.
Первые 15 минут знакомства — бесплатно
Запросы
С чем ко мне обращаются
Чаще всего — когда тревога или плохой сон мешают жить, а советы «просто успокоиться» не работают.
Постоянная тревога
Фоновое беспокойство, ожидание худшего, «каша» в голове и напряжение, которое не отпускает даже в выходные.
Панические атаки
Внезапные приступы страха с сердцебиением и нехваткой воздуха, страх повторения, избегание метро, магазинов и поездок.
Бессонница
Долго не получается уснуть, ночные пробуждения, ранние подъёмы, тревога при мысли о том, что снова не выспитесь.
Навязчивые мысли
Одни и те же мысли по кругу, перепроверки, ритуалы и сомнения, которые отнимают силы и время.
Тяжёлые воспоминания
Событие давно позади, но тело и эмоции реагируют так, будто всё происходит снова.
Сложности в паре
Ссоры по одному и тому же кругу, отдаление, потеря доверия и близости.
Также работаю с самооценкой, выгоранием и созависимыми отношениями — полный список запросов.
Услуги
Чем могу помочь
Основное направление — тревога и бессонница. EMDR и консультации для пар — форматы с более длинной сессией.
Тревога и панические атаки
Постоянное беспокойство, панические атаки и страх их повторения, навязчивые мысли, социальная тревожность.
ПодробнееБессонница (КПТ-И)
Долго не получается уснуть, ночные пробуждения, ранние подъёмы, тревога перед сном. Работа по методу КПТ-И.
ПодробнееEMDR (ДПДГ)
Когда событие давно позади, но воспоминание всё ещё «накрывает». Сессия 1,5–2 часа.
ПодробнееПсихолог для пары
Ссоры по кругу, отдаление, кризис доверия. Разбираемся, что стоит за конфликтом у каждого. Сессия 1,5 часа.
ПодробнееКак проходит работа
Три шага до плана работы
- 1
Бесплатные 15 минут
Короткий онлайн-созвон, аудио или видео. Вы рассказываете о запросе, я объясняю, как могу помочь, и мы решаем, подходим ли друг другу.
- 2
Первая сессия
60 минут. Подробно разбираем, что происходит, с чего началось и что поддерживает проблему сейчас. Вместе формулируем, чего вы хотите добиться.
- 3
План работы
Договариваемся о методе, частоте встреч и ориентировочном числе сессий. Между встречами — небольшие задания, чтобы изменения закреплялись в обычной жизни.
Обо мнеПодробнее обо мне, образовании и подходе
Коротко обо мне
Я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. Работаю со взрослыми (с 16 лет): с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями и бессонницей. Не даю советов «из личного опыта» и не обещаю волшебных решений — помогаю понять, как устроена проблема, и научиться справляться с ней без меня.
Более 200 часов личной терапии и регулярная супервизия помогают мне держать качество работы. Для коллег веду супервизионную группу.
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия. Работаем с мыслями и поведением, которые поддерживают тревогу, и отрабатываем новые способы реагировать.
КПТ-И
КПТ бессонницы — структурированная программа без снотворных. Возвращает постели связь со сном, а не с тревогой и бодрствованием.
Схема-терапия
Помогает увидеть, как ранний опыт и глубинные убеждения («я не справлюсь», «меня бросят») управляют реакциями сегодня.
EMDR (ДПДГ)
Метод переработки тяжёлых воспоминаний, который снижает их эмоциональный заряд без долгого пересказа истории.
Очно в Ростове-на-Дону
Где я принимаю
Два кабинета в разных частях города. Онлайн — из любого города и страны.
Кабинет на Каменке — ул. Шеболдаева
Ростов-на-Дону, ул. Шеболдаева, 95/1
Уютный кабинет в спокойном жилом районе. Удобный подъезд и парковка.
Открыть в Яндекс КартахЦены
Стоимость консультаций
Знакомство (онлайн, аудио или видео)
Обсудим запрос и поймём, подходим ли мы друг другу
Бесплатно15 минут
Онлайн-консультация
Яндекс Телемост или MAX
3 000 ₽60 минут
Очная консультация в Ростове-на-Дону
Будённовский, 59 или Шеболдаева, 95/1
3 500 ₽60 минут
EMDR (ДПДГ)
Очно или онлайн
5 000 ₽1,5–2 часа
Консультация для пары
Очно или онлайн
5 000 ₽1,5 часа
Отзывы
Что говорят клиенты
Несколько месяцев работаю с Еленой, и уже есть ощутимый результат. Стало легче справляться с эмоциями.
Елена очень хороший и комфортный в общении человек, грамотный специалист. Будем дальше работать.
Могу уверенно рекомендовать Елену как специалиста! Сессии проходят в комфортной обстановке, легко открыться.
Вопросы
Частые вопросы
Как записаться на консультацию?
Напишите мне в Telegram или MAX либо позвоните — контакты есть на странице «Контакты». Форм на сайте нет: так быстрее, и ваши данные никуда не передаются. Можно сразу коротко описать запрос и удобное время.
Что такое бесплатные 15 минут?
Это короткий онлайн-созвон перед первой сессией, аудио или видео. Вы рассказываете, с чем хотите прийти, я объясняю, как могу помочь и какой формат подойдёт. Он ни к чему не обязывает — просто помогает понять, комфортно ли нам будет работать вместе.
Сколько стоит консультация?
Онлайн — 3 000 ₽, очно в Ростове-на-Дону — 3 500 ₽, сессия длится 60 минут. EMDR — 5 000 ₽ за 1,5–2 часа, консультация для пары — 5 000 ₽ за 1,5 часа. Все цены — на странице «Цены».
Сколько встреч понадобится?
Зависит от запроса. КПТ — структурированная и ограниченная по времени терапия: при тревоге часто это 8–20 встреч, программа КПТ-И при бессоннице — обычно 6–8. Ориентировочный срок обсуждаем после первой сессии и регулярно сверяемся, есть ли прогресс.
Онлайн так же эффективно, как очно?
Для многих запросов — да: исследования показывают сопоставимые результаты онлайн- и очной КПТ, в том числе при тревоге и бессоннице. Главное — спокойное место, где вас никто не услышит, и стабильная связь. Как проходит онлайн-консультация.
Контакты
Как записаться
Записаться или задать вопрос
Напишите удобным способом: коротко о запросе и удобное время. Первые 15 минут знакомства — бесплатно.
Обычно отвечаю в течение нескольких часов. На связи 6 дней в неделю.
- Telegram@net_lenka
- Телефон+7 950 852-27-27
- Очный приём, Ростов-на-Донупр. Будённовский, 59ул. Шеболдаева, 95/1
- ОнлайнЯндекс Телемост или MAX — из любого города и страны